便秘解消にはヨーグルト？

便秘解消するには・・

1、運動

2、野菜生活

3、乳酸菌をとる

などなどいろいろありますね。

乳酸菌といえば、ヨーグルトをイメージ致しますが

お腹の中には入ったヨーグルトに含まれる乳酸菌は、
しばらくすると、排便とともに、対外に排出されてしまいます。

体内の反応としては当然ですが、「体の外から入る菌」なので、体内（腸内）で活躍出来るのは、しばらくであり便とともに排出されてしまう運命なのです。

そうなると、やっぱり、1、2が基本ですね。

後は、ストレスが無いような健康的な生活をすればお腹の中に、赤ちゃんの時から住みついている乳酸菌が元気になるでしょう。

乳酸菌の餌は、食物繊維なのです。
食物繊維が豊富含まれた食べ物は、乳酸菌が元気になるので

結果的に、お腹にとってよいものなのです。
お腹の中の乳酸菌を元気にしよう。