出ない時は、「考える人」ポーズを

もし、便が出にくいときは、ロダンの「考える人」のポーズをやってみましょう。
便座に普通に座った姿勢に比べ、上半身を少し前に傾けて座った方が、直腸にかかる力が強くなり、便が出やすくなるそうです。

実際、便秘気味の人に実験を行った結果、大半の人が、上半身を傾けた姿勢だと排泄ができたということです。

または、和式トイレのスクワットの姿勢もさらに腹部に圧力がかかりやすくなり、出やすくなると言われています。

便が出にくい方は、「考える人」ポーズか、和式トイレで。